V 50. a 60. letech, v době, kdy trenéři v U.S.
V 50. a 60. letech, v době, kdy trenéři v U.S.Nordic curl curl je vynikající v rozvoji excentrické síly a stability jádra a v aktivaci hamstringu během flexe kolene.Požádejte trenéra nebo partnera, aby vám držel kotníky, zatímco budete zpevňovat své jádro.Zhluboka se nadechněte, natáhněte koleno a spusťte se co nejpomaleji k zemi. Vaše tělo by mělo být během sestupu rovné a pevné.Vyvarujte se prohýbání páteře.Jakmile se dostanete na zem, přitlačte se do výchozí pozice a opakujte.Zercher SquatEd Zercher vytvořil Zercher squat na počátku 20. […]