Existem muitas outras maneiras de comemorar o Halloween
Se eles se sentirem melhor quando estiverem no controle, deixe-os escolher sua fantasia ou decidir quantas casas eles querem visitar durante as travessuras ou gostosuras. E se eles gostam de ter um dos pais ou um ente querido por perto, peça doces ou travessuras com eles e fique por perto.
5. Siga o nível de conforto deles
Siga o exemplo do seu filho e deixe-o decidir o que quer fazer no Halloween. Se eles não quiserem usar fantasia, tudo bem. Se eles não quiserem fazer doces ou travessuras, tudo bem também. Existem muitas outras maneiras de comemorar o Halloween. Você pode assistir a filmes de Halloween juntos, fazer artesanato com tema de Halloween ou ficar em casa e distribuir doces para as crianças da vizinhança. A coisa mais importante que você pode fazer é dar ao seu filho espaço para fazer as coisas em seu nível de conforto – não o force a “resistir” ou fazer algo que o deixe desconfortável.
6. Façam um plano juntos
Faça um plano com seu filho com antecedência sobre o que ele fará se começar a se sentir ansioso. Isso pode incluir coisas como fazer uma pausa nas travessuras, contar a um adulto como ele está se sentindo, ir para um lugar tranquilo para se acalmar ou ir para casa. Muitas vezes, a ansiedade de uma criança pode ser estimulada pela sensação de que as coisas estão fora de controle. Ao ter um plano em prática, você pode ajudá-los a se sentirem mais no controle de sua experiência e ajudá-los a ter um Halloween feliz e seguro.
Com tantos comprimidos, cápsulas, gomas e pós para escolher, quais suplementos podem promover a saúde durante a temporada de gripes e resfriados? E as bebidas probióticas e as barras energéticas? Eles são regulamentados? Existem estudos que possam apoiar reivindicações de benefício? Todos eles são medicamente aprovados?
Principais conclusões:
- A indústria de vitaminas e suplementos gomosos está crescendo com a maioria dos produtos comercializados para crianças.
- Essas vitaminas mastigáveis facilitam a manutenção de níveis saudáveis de vitaminas importantes.
- A maioria das pessoas pode obter vitaminas suficientes de sua dieta comendo frutas e vegetais crus.
- Adicionar vitamina C e D durante a temporada de gripes e resfriados pode ajudar a aumentar a imunidade.
- As interações medicamentosas podem ser prejudiciais – verifique com seu médico antes de iniciar uma nova vitamina ou suplemento.
- Mantenha as gomas fora do alcance das crianças.
Com a temporada de resfriados, Covid e gripe chegando, é natural pensar em como se manter saudável. Uma proliferação de vitaminas gomosas e suplementos nas prateleiras das mercearias e farmácias, mas a conveniência deve ser aliada à cautela. Esses suplementos são regulamentados pelo FDA , mas como alimento, não como medicamento, portanto, não passam por testes de segurança, qualidade ou rotulagem. O papel de supervisão do FDA começa depois que o produto entra no mercado, não antes. Dado o alto custo de alguns desses produtos, é importante que o consumidor seja educado antes de fazer uma compra.
Existem dois grandes grupos de vitaminas: hidrossolúveis e lipossolúveis . O grupo hidrossolúvel inclui as vitaminas do complexo B e C, enquanto o grupo lipossolúvel inclui A, D, E e K. É importante lembrar essa dicotomia: o excesso de vitaminas lipossolúveis é armazenado enquanto as vitaminas hidrossolúveis não utilizadas são excretadas. Existem evidências suficientes para justificar a suplementação de sua dieta diária neste inverno? Uma visão equilibrada sugeriria que provavelmente existe, com algumas precauções em vigor.
Vitamina C
Essa poderosa vitamina é um importante antioxidante que contribui para a reparação dos tecidos após a exposição aos radicais livres que são liberados durante o metabolismo, exposição ao sol e produtos químicos. A maioria das pessoas obtém vitamina C suficiente por meio de uma boa nutrição, e os efeitos de altas doses de vitamina C não foram comprovados na prevenção ou tratamento de doenças. No entanto, há algumas evidências de que a suplementação diária de rotina pode ser útil.
Embora possa não haver evidências suficientes de que a vitamina C reduza o risco de contrair um resfriado em primeiro lugar, pode haver algum benefício na redução da duração dos sintomas, com poucas desvantagens. Há também algumas evidências que sugerem que o risco de resfriado pode ser reduzido pela metade entre pessoas submetidas a estresse induzido por exercícios extremos, como maratonistas ou esquiadores. Portanto, se você é um atleta ou tem um grande evento planejado e deseja otimizar sua saúde, essa vitamina hidrossolúvel provavelmente é uma boa aposta.
Novas moléculas lipossômicas de entrega de vitamina C encapsularam a vitamina C para permitir uma melhor absorção. Quando você toma vitamina C em comprimidos ou gomas, ela deve primeiro ser digerida e depois processada pelo fígado. A vantagem da entrega lipossomal é a melhor biodisponibilidade . Essa tecnologia mais recente também pode melhorar a fórmula infantil, mas, por enquanto, provavelmente merece mais estudos e pode ser mais cara.
Onde encontrar a Vit C: Frutas e vegetais frescos (coma-os crus), como tomate, brócolis, couve-de-bruxelas, repolho.
Vitamina D
A exposição ao sol sintetiza a vitamina D na pele e, quando ativada como hormônio esteróide, essa vitamina exerce efeitos importantes no sistema imunológico . No revestimento das vias aéreas, a vitamina D ativada promove a expressão de peptídeos, que são cadeias curtas de aminoácidos. Esses peptídeos são encontrados nos glóbulos brancos (monócitos e neutrófilos), bem como nas células T nas membranas que revestem as vias aéreas. Parte de seu sistema imunológico inato, esses defensores estão constantemente procurando por microorganismos invasores.
As células T natural killer (NK) são particularmente interessantes porque também destroem células tumorais pré-cancerígenas. Durante a patrulha, as células NK procuram marcadores que comuniquem que uma célula é “própria”. Uma célula tumoral geralmente perde esse marcador, momento em que a célula NK pode “ligar” e destruir a célula anormal. Devido a essa capacidade única de sinalização, as células NK são um alvo atraente para a terapia do câncer.
Onde encontrar a Vit D: Peixe, ovos e leite. No entanto, a maioria de nós não obtém vitamina D suficiente, portanto, um suplemento diário de 1.000 a 2.000 UI pode ser útil.
Zinco
Outra arma fascinante contra invasores virais ou bacterianos é o zinco, que pode ser usado para combater infecções. As pastilhas de zinco são anunciadas para reduzir a gravidade e a duração da doença, e a suplementação de zinco tem sido estudada como parte de uma estratégia para aumentar a imunidade em idosos e combater a diarreia em crianças, mas qual é o mecanismo subjacente a essa defesa? O zinco pode se ligar em locais onde outros metais normalmente o fariam, aumentar a suscetibilidade ao estresse oxidativo e interromper as vias de crescimento de patógenos. O zinco também pode trabalhar cooperativamente com o cobre no que von Pein e seus coautores descrevem como uma defesa de “punhal de latão”.
Para aproveitar essa vantagem, as células imunes inatas podem mobilizar o zinco ao longo das vias inflamatórias para auxiliar na sinalização celular. Os mecanismos precisos envolvidos são um campo de interesse fascinante e emergente na imunologia. Uma tática que as células imunes inatas podem implantar é mobilizar o zinco do armazenamento para matar patógenos invasores . Naturalmente, os patógenos desenvolveram seus próprios mecanismos de defesa e podem exportar zinco quando os níveis ficam muito altos. Assim, a homeostase do zinco é importante para os seres vivos, e muito de uma coisa boa não é necessariamente bom. Além disso, tomar zinco com o estômago vazio pode causar um pouco de náusea.
Onde encontrar zinco: a quantidade máxima recomendada de acordo com a Mayo Clinic é de 8 mg para mulheres e 11 mg para homens ( FDA diz 11 mg ); encontre zinco em frango, carne vermelha e cereais matinais fortificados.
Interações com outros medicamentos
As pessoas que estão tomando um medicamento prescrito diariamente precisam ser cautelosas ao adicionar um suplemento dietético ou chá de ervas à sua rotina diária. Na sua próxima consulta de rotina, leve uma sacola ou uma lista de seus suplementos e dê ao seu médico a chance de revisar quaisquer interações que possam ser prejudiciais. Em alguns casos, descobriu-se que os suplementos contêm drogas que não foram identificadas no rótulo ou fazem alegações falsas. Isso coloca o consumidor em uma posição difícil, mas usar o bom senso – como comprar marcas conceituadas e minimizar o número de suplementos que você toma – pode ajudar seu médico a solucionar problemas de saúde.
As precauções incluem potencial overdose
Os consumidores também precisam estar https://dietoll-official.top/pt/beneficios-e-riscos-da-dieta-keto/ cientes da possibilidade de overdose entre crianças. A maioria dos suplementos de goma é comercializada para crianças, e um estudo de ligações para um centro de controle de envenenamento descobriu que a idade média das crianças que visitam um departamento de emergência é de 3 anos, principalmente por preocupações com overdose de vitaminas. No entanto, os autores expressaram cautela sobre o armazenamento seguro da melatonina, que gerou quase um quarto de todas as ligações para o centro. As crianças que ingeriram melatonina tiveram 8 vezes mais chances de apresentar sintomas após a overdose.
O sistema imunológico envolve muitas interações complexas entre defensores generalistas (imunidade inata) e especialistas treinados (anticorpos e células T). Comer uma dieta saudável e tomar suplementos vitamínicos diários, como C e D, pode promover a saúde imunológica. O zinco também pode ser útil se tomado dentro de 24 horas após um resfriado, mas não tome zinco intranasal (spray) porque isso pode fazer com que você perca o olfato. Por fim, manter-se hidratado permite que essas células se movam livremente e concluam suas patrulhas, eliminando os patógenos do seu sistema.
Escolhas diárias contribuem para uma saúde melhor
Os probióticos contribuem para a saúde e imunidade geral do intestino e são uma área de pesquisa cada vez mais encorajadora sobre como a diversidade na microbiota promove a saúde geral e pode até ajudar a tratar certas condições crônicas. Se você está na fila do supermercado e tem a opção de escolher uma bebida probiótica ou um refrigerante diet, o primeiro provavelmente confere mais vantagens à saúde. Da mesma forma, as barras energéticas serviriam como uma boa alternativa a uma barra de chocolate com alto teor de açúcar. A alfabetização em saúde começa com essas decisões cotidianas. Dê ao seu filho a chance de comparar a embalagem e escolher aquela com o menor teor de açúcar e o maior teor de vitaminas e, em seguida, faça mais pesquisas em casa para decidir se você fez a melhor escolha. Você provavelmente fez!
Há uma longa história de uso de cogumelos para fins medicinais em muitas partes do mundo, especialmente na Ásia. Na medicina popular, acredita-se que os cogumelos medicinais sejam capazes de controlar infecções, estimular o sistema imunológico e melhorar a saúde geral, a força e a longevidade.