Jak získat zářící pokožku
Zářící kůže je něco, co se mnoho lidí snaží mít. Pro některé je zářivá kůže vnějším příznakem zdraví, zatímco jiní si přejí dosáhnout tohoto pohledu z kosmetických důvodů.
Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit záře pokožky. Lidé mohou zlepšit zdraví své kůže provedením diety a změn životního stylu. Na trhu je také mnoho produktů péče o pleť a make -up, které mohou poskytnout vzhled zářící kůže. Jak na to pracovat.
Co je zářící kůže?
Zářící kůže znamená pro lidi různé věci. Mnoho lidí používá tento termín k odkazování na pokožku, která vypadá spíše zdravě a „vzhůru“ než na suché, nudné nebo nerovnoměrně texturované. U některých má zdravá kůže vede k přirozenému lesku nebo „záři“. Obvykle se objeví zdravá kůže:
- Hladká, s několika přestávkami nebo vadami
- Přiměřeně hydratované, ani příliš suché, ani příliš mastné
- V barvě, spíše než červené nebo zanícené
Je důležité si uvědomit, že zdravá pokožka neznamená dokonalou pokožku. Perfektní kůže není dosažitelná. Kůže může být zdravá a zářící, a zároveň má normální vlastnosti, například:
- Viditelné póry
- jemné linie a vrásky
- narození značky
- Příležitostné vady
Faktory, které ovlivňují zdraví kůže
Kůže každého je jiná. Někteří lidé mohou být přirozeně schopni dosáhnout zářícího vzhledu než jiní kvůli řadě faktorů. může mít větší pravděpodobnost suché nebo matné kůže kvůli jejich genům. Některé podmínky suché kůže, jako je atopická dermatitida, souvisejí s genetikou. To platí pro lidi všech pohlaví, zejména během puberty, těhotenství a menopauzy. kůže. Například hormonální antikoncepce může mít pozitivní nebo negativní vliv. /li>
Akademie americké dermatologie (AAD) však uvádí, že péče o pleť nemusí být složitá nebo drahá. Mnoho lidí těží z jednoduché rutiny, která se skládá z čištění, zvlhčování a ochrany před sluncem. Při výběru čisticího prostředku je důležité hledat ten, který je jemný, pH vyvážený a nezahrnuje drsné chemikálie nebo mýdlo. pocení. Používejte teplou vodu spíše než studenou nebo horkou a poklepejte na osušení pokožky čistým ručníkem. Pro dosažení nejlepších výsledků AAD doporučuje aplikovat zvlhčovač bezprostředně po očištění, aby zachytil vlhkost v kůži.
Lidé s mastnou pokožkou mohou upřednostňovat zvlhčovač bez oleje, zatímco lidé se suchou pokožkou mohou dávat přednost něčemu těžšímu, co obsahuje oleje nebo máslové. Sluneční světlo obsahuje UV světlo, které může způsobit pálení, poškození sluncem a viditelné známky stárnutí. Použití produktu SPF před vynecháním je snadný způsob, jak snížit riziko. Při výběru produktu SPF vyhledejte ten, který je:
- široké spektrum
- SPF 30 nebo vyšší
- Vhodný pro typ pleti člověka
Aplikujte opalovací krém na všechny oblasti exponované kůže, včetně kolem očí a krku. Když je slunce nejsilnější, zůstaňte ve stínu nebo noste lehké oblečení a klobouk, který zakrývá pokožku hlavy.
Najděte tipy pro výběr opalovacího krému zde.
Existují další produkty, které mohou pomoci s dosažením zdravé pokožky v závislosti na konkrétních obavách člověka. Například chemické exfolianty jsou populární produkty, které rozpouštějí horní vrstvu kožních buněk, což způsobuje cestu pro nové buňky pod nimi. Lidé je mohou použít ke zlepšení textury a vzhledu kůže.
Chemické exfolianty nejsou vždy vhodné pro ty, kteří mají tmavší pokožku. Mohou také zvýšit citlivost kůže na sluneční světlo. Při používání chemického exfoliatu vždy noste SPF.
Dozvíte se více o chemických exfoliantách a o tom, jak je používat. Vlasy nebo vyrážka na holení. Chcete -li tomu zabránit:
- Namočte kůži a vlasy
- K namazání kůže použijte holicí balzám nebo krém S čistým, ostrým břitvou
- Opláchněte břitvu po každém průchodu
- Umožněte břitvu úplně vyschnout po použití
Naučte se, jak zabránit a Ošetřte hoření břitvy. I když má člověk dobrou rutinu péče o pleť, nemusí zjistit, že jejich pokožka vypadá zdravě, pokud se o sebe nestarají interně. Místo toho se zaměřte na:
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Celá zrna
- Lean Proteins
- Zdravé tuky, jako je Olive Olej, avokádo a ořechy
Některé živiny jsou zvláště důležité pro zdraví kůže. Patří mezi ně:
Změny životního stylu pro zářící pokožku
Provedení některých jednoduchých změn životního stylu může mít dopad na zdraví a vzhled kůže. Patří mezi ně:
zastavení kouření
Kouření může přispět k několika kožním problémům, včetně:
- Předčasné stárnutí, včetně výskytu vrásek
- Pomalé hojení ran
- Infekce kůže
- Některé poruchy kůže, včetně psoriázy
Kouření také zvyšuje riziko rakoviny skvamské buněčné kůže , zejména na rtech. Vědci se domnívají, že může zvýšit hladinu zánětu, snížit průtok krve na pokožku a zpoždění hojení kůže. Lidé to mohou udělat:
- Snižování všech stresujících činností, které nemusí dělat, například jejich delegováním
- Vinutí před spánkem každou noc
- Cvičení jógy, dýchací cvičení nebo všímavosti
Naučte se pět relaxačních technik, které můžete vyzkoušet.
Získání dostatečného spánku
Spánek může pomoci podpořit duševní zdraví a umožnit tělu uzdravit se před poškozením, což může těžit z kůže.
Malá studie z roku 2015 zjistila, že nedostatek spánku byl spojen se stárnutím kůže, sníženou funkcí bariéry a nespokojenost se vzhledem kůže u 60 bílých žen. Protože však studie nezahrnovala lidi jiných pohlaví, etnik nebo ras, nemusí to odrážet širokou škálu názorů.
Zaměřte se na 7–9 hodin spánku každou noc.
pitná voda a snižování konzumace alkoholu
Tělo vyžaduje dostatečný příjem vody, aby zůstal zdravý. I když existuje omezený důkaz, že pití více vody přímo zlepšuje vzhled kůže, studie z roku 2015 zjistila, že pití dostatečně pomáhá funkci pokožky.
Naproti tomu alkohol může spustit nebo zhoršit:
- Obličejová zarudnutí
- Flushing
- Rosacea
- Psoriáza
- Dermatitida
- Kožní infekce
Cvičení
Studie z roku 2015, která se zaměřuje na sedavé starší dospělé, zjistila, že pravidelné aerobní cvičení po dobu 3 měsíců významně zlepšilo strukturu kůže. Vědci naznačují, že pravidelné cvičení proto může zlepšit zhoršování kůže související s věkem. Alternativně se každý týden zaměřte na 75 minut intenzivní aerobní aktivity. Lidé s podkladovými podmínkami kůže, jako je přetrvávající akné, zabarvení, suchost, ekzém nebo jiné vyrážky, však mohou vyžadovat ošetření od dermatologa.
- Změny na krtek
- Náhlé nebo přetrvávající vyrážky, úly nebo jiné formy podráždění kůže
- Příznaky kožní infekce, jako je bolest, otoky nebo Vytekla vředy
- Těžká nebo pomalu se ošetřující rány
shrnutí
Přirozeně zářící kůže je obvykle pokožka, která je zdravá a hydratovaná. Lidé na to mohou pracovat postupným prováděním rutiny péče o pleť a také tím, že v případě potřeby provádějí změny v jejich stravě nebo životním stylu.
Kouření, alkohol a UV světlo mohou poškodit zdraví pokožky, takže se jim vyhněte, pokud je to možné.
- Kosmetický lék/plastická chirurgie
Lékař Zprávy dnes mají přísné pokyny pro získávání zdrojů a čerpá pouze z recenzovaných studií, akademických výzkumných institucí a lékařských časopisů a asociací. Vyhýbáme se používání terciárních odkazů. V každém článku propojujeme primární zdroje – včetně studií, vědeckých odkazů a statistik – a také je uveďte v sekci zdrojů v dolní části našich článků. Další informace o tom, jak zajistíme, že náš obsah je přesný a aktuální čtením naší redakční zásady . & LT;