Testiranje mikronutrijenata: Kada se vrijedi optimizirati zdravlje

Zaista ne postoji sjajan test nedostatka hranjivih sastojaka za natrij. Međutim, dobar praktičar može protumačiti natrij u serumu kada uzima u obzir vaše druge zdravstvene faktore.

Ostali hranjivi testovi

Makronutrijenti poput masti također su izazovni za testiranje.

Ali testiranje ispitanja masnih kiselina krvi također može biti od velike pomoći.

Na primjer, provjera omjera omega 6 masnih kiselina-omega 3 masne kiseline može vam puno reći o riziku od srčanih bolesti.

Grassroots Health ima komplet koji testira i vaš Omega 3 indeks i razinu vitamina D. Osim toga, tvrtka je od velike pomoći za tumačenje vašeg rezultata. Rezultat je dat kao postotak ukupnih RBC masnih kiselina. Ovo je dugoročni i stabilan marker omega-3 statusa u cijeloj krvi i tkivima. Najbolje mogućnosti ispitivanja mikronutrijenata

Liječnik funkcionalne medicine ili funkcionalni dijetetičar, obično se obučava u analizi hranjivih tvari. Stoga je najbolje posjetiti lokalnog davatelja usluga gdje mogu odrediti najbolje mogućnosti testiranja mikronutrijenta za vas.

Oni mogu napraviti temeljitiju kliničku procjenu kako bi vam pomogli suziti ono što biste trebali provjeriti.

Ispitivanje mikronutrijenata kod kuće

Jedan izvor testiranja mikronutrijenata može biti testni komplet mikronutrijenta koji naručujete putem interneta. Odatle ga možete odnijeti u svoj lokalni laboratorij gdje vam mogu povući krv.

Tada šaljete uzorak krvi i tvrtka za testiranje laboratorija šalje vam vaše rezultate. Spectracell mikronutrient test ili da se provjerimo su primjeri pouzdanih setova za ispitivanje mikronutrijenta za dom.

Trošak ispitivanja mikronutrijenata jako se razlikuje od vrste testova koje naručite i tvrtka s kojom idete.

a ti testovi i dalje mogu imati svoj skup ograničenja jer često ne mjere i vitamin B12 i metilmalonsku kiselinu kao primjer.

Važnost mikronutrijenata

U svakoj se sekundi mikronutrijenti vašeg tijela pomažu tjelesnom funkcioniranju. Oni su kritični za apsolutno svaku ćeliju u vašem tijelu.

Zbog toga se testiranje na razine čini tako pametnom idejom. A ponekad je to kao u slučaju gore navedenih vitamina i minerala koji vrijede testirati.

jedenje sjajne prehrane pune cjelovite hrane kamen je i dobivanja dovoljno hranjivih sastojaka.

Kao što je prethodno spomenuto, dodavanje prirodnog dodatka vitamina i minerala može biti dug put da ispuni nedostatke mikronutrijenata u prehrani.

Zdrava prehrana nije dovoljno često. Koncentracije hranjivih sastojaka u tlu polako su pale od pojave industrijskog uzgoja [R].

i neka se suočimo; Amerikanci vole jesti nekvalitetnu, visoko prerađenu hranu koja ima minimalne hranjive tvari.

Osobno nikada nisam upoznao čovjeka koji je sama svoje prehrane ispunjavala sve njihove hranjive tvari radi optimalnog zdravlja. I radio sam kao dijetetičar više od 20 godina, tako da je puno ljudi koje sam upoznao na putu.

Kada se vrijedi sveobuhvatno testiranje mikronutrijenata

Neki ljudi imaju probavne probleme zbog kojih se hranjive tvari pljačkaju iz tijela. Primjeri su probavni poremećaji poput celijakije, Crohnove bolesti, tankog crijevnog bakterijskog rasta (SIBO) i sindroma kratkog crijeva.

Osim toga, operacije koje uklanjaju dio probavnog trakta mogu uglavnom smanjiti sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari.

Ako imate bilo koji od ovih stanja, ima smisla imati temeljitiju hranjivu ploču i za testove krvi i urina kako je gore opisano.

Tumačenje razine ispitivanja mikronutrijenata

Važno je znati da “normalni” referentni rasponi za laboratorijske vrijednosti ne znače uvijek optimalne razine vitamina.

Dobri primjeri za to su vitamin D. Normalni raspon je sve preko 20 ng/ml, ali opsežna istraživanja pokazuju da su optimalne razine vitamina D obično preko 40 ng/ml.

Drugi savršen primjer je vitamin B12. Referentni rasponi mogu pokazati da su normalne razine sve preko 200 pg/ml. Ali ljudi mogu biti nedostatni i oštetiti živce sa bilo čim ispod 400 ng/ml vitamina B12.

i imajte na umu, vrsta testa koja je naručena jednako je važna. Testovi seruma obično su naručeni.

ali testovi crvenih krvnih stanica ponekad su precizniji od razine seruma. To je slučaj kod magnezija i selena.

Sažetak ispitivanja mikronutrijenata

Specifične hranjive tvari poput vitamina D, željeza i vitamina B12 lako se testiraju i mogu se provjeriti gotovo bilo gdje.

Međutim, ako tražite naprednije testiranje hranjivih tvari poput selena, vitamina E, vitamina A i drugih B-vitamina, morat ćete potražiti specijalizirane i skupe testove krvi i urina.

radije, ima smisla u većini slučajeva dobiti sveobuhvatni prirodni multivitamin s mineralima. Izuzetak od ovog pravila obično je kod ljudi koji imaju malapsorpciju ili velika probavna pitanja. U tim slučajevima hranjive tvari ne apsorbiraju dobro.

Slika Heidi Moretti, MS, RD, The Healthy Rd

diplomirala je s magistrom znanosti o prehrambenim znanostima sa Sveučilišta u Washingtonu, registrirana sam dijetetičar, ili RDN, sa strašću za ozdravljenjem i funkcionalnom prehrana.

Hrana, dodaci i bilje mogu vam pomoći u vraćanju zdravlja prilikom popravljanja prilikom odabira pravih za vas. Prilično nevjerojatno, zar ne mislite?

Moji funkcionalni prehrambeni korijeni

Inspirirao sam se da postanem dijetetičar na svom dodiplomskom studiju na Državnom sveučilištu Montana, gdje je moja prva klasa prehrane izazvala požar u meni. To je zato što nas hrana sve povezuje i pomaže da nas izliječi. Doista vjerujem da su hrana, hranjive tvari i bilje su nedovoljno iskorišteni alati za medicinu.

Jedan od mojih nevjerojatnih profesora na putu mi je pomogao da shvatim da korijen ozdravljenja započinje hranom koju jedemo, ali nije mi trebalo puno da me uvjerim jer sam znao koliko je hrana napravila razliku u u ja i oni oko mene.

Funkcionalni koncepti prehrane

Moja mantra: Zdravstvena zaštita treba više ozdravljenja.

Dobivanje hranjivih sastojaka i građevnih blokova od hrane je u srži ovog procesa ozdravljenja za sve i u jezgri funkcionalne prehrane. Osvrću me pomažući ljudima da se osjećaju bolje. Moja je misija pomoći ljudima da se osjećaju bolje kroz funkcionalni pristup prehrani.

Hrana je lijek.

U bolničkoj je okruženju vježbao kao klinički dijetetičar više od 20 godina, i Pronađite energiju i radost od pomaganja ljudima na putu do oporavka. Postati prehrambeni bloger dao mi je glas koji sam trebao podijeliti s drugima širom svijeta.

Rano sam znao da nešto nedostaje u konvencionalnom prehrambenom pristupu. Čitajući mnoge istraživačke radove, našao sam se strastveno u funkcionalnoj prehrani prije nego što je uopće imao ime. Funkcionalna medicina je u osnovi ovo: primjena najaktualnijih istraživanja za vaše potrebe. Pažljivo odmjeravamo rizike, koristi i potencijalne dobitke kako bismo pomogli u liječenju.

Postalo je nesporno rano u mom zdravlju i zdravlja svih mojih pacijenata da hrana koju jedemo, uključujući bilje i ključne količine hranjivih sastojaka , mijenjaju li se život. Trening funkcionalne medicine putem Instituta za funkcionalnu medicinu pomogao mi je da razvijem svoje sposobnosti da pomognem sebi i drugima tako što sam došao do temeljnog uzroka bolesti.

Također sam imao veliku privilegiju biti istraživač prehrane, koji Dao me duboko razumijevanje onoga što čini dobra istraživanja ili samo hipe ili gorivo za medijsku propagandu. To je ono što me tjera na blog i dijelim istinu o zdravlju danas.

najnoviji postovi

Testiranje mikronutrijenata: Kad se isplati optimizirati Health14 najboljih dodataka za alergiju zelene praške, otpad novca, otpad novca ? Zanimljive zdravstvene beneficijeBest C8 MCT ulje (kapilna kiselina) za Candida i ketosurprivirajuće pogodnosti kokosovog ugljena za zdravlje crijeva i više

Jesu li zeleni prah gubitak novca? Odrezat ću se na potjeru: zeleni puderi definitivno vrijede ako odaberete prave.

Iz vrlo jednostavnih razloga oni su definitivno blagodat za zdravlje u većini slučajeva.

Kao i uvijek, kopat ću malo dublje u vezi s istraživanjem ove teme. Pogledajmo.

SearchSearch

Sadržaj

Koji su zeleni prah? Koliko su skupog zelenih prahova? Jesu li zeleni puderi gubitak novca? Oni dodaju raznolikost u vašu prehrambenu pomoć, jer često sadrže probavni enzimesrich u prebioticima, a probiotikasgreen puderi jesu li hranjivi zeleni puderi zamjenjuju povrće? Zeleni puderi često imaju zdravo biljke, smanjuju upalu, povećavaju razinu energije zbog njihovih hranjivih prašača koji pomažu u krvnom tlaku, postavljaju se pitanja o zelenim praškama zeleni prah manje sigurni od svježeg povrća? Jesu li zeleni prah alkalizirali? Čine li zeleni prah koji vaš imuni sustav čine zdravim? U gore da ne jedete povrće i voće? Jesu li bogata prebioticima? Pomažu li oni razinu kolesterola? Pomažu li vam zeleni prahovi gubitak kilograma? Koje su nuspojave pića od zelenog praha? Kako mogu odabrati najbolju marku zelenog praha? Da li zeleni prah komuniciraju s lijekovima? Sažetak: Jesu li zeleni prah gubitak novca?

Što su zeleni prah?

Zeleni prah su raznolika vrsta dodataka koji su uglavnom izrađeni od zelenog povrća.

ali oni često sadrže druge sastojke. Oni uključuju bilje, začine, gljive, trave, probavne enzime, probiotike, prebiotike i još mnogo toga.

Oni su namijenjeni poboljšanju prehrane i sadrže širok spektar zelenog povrća. Često je uključeno povrće lisnato zelenilo, klorela, spirulina, morske alge, kelj, špinat, brokoli, celer, karfiol, trava, kupus, jezgro, krastavac, lime, limuni, ananas, bobice, razna druga ploda i još mnogo toga.

Što se tiče kalorija, sadrže 50 kalorija ili manje.

Važno je napomenuti da su najbolji zeleni prah oni koji su certificirani organski iz očitih razloga.

Oni bi također trebali koristiti prirodne zaslađivače poput monaha ili stevije umjesto umjetnih zaslađivača.

Koliko su skupi zeleni puderi?

Dobar organski zeleni prah obično iznosi oko 1 USD dnevno, poput zelenog neprobojnog metka i nevjerojatnog travnatog zelenila miješa Superfood.

Nije previše loše s obzirom na to da vam tipični kafić naplaćuje oko 4-5 dolara za otmjeno piće za kavu.

I dobivate puno više prehrane bez dodanog šećera i troškova espresso pića i miješanih pića.

Odobreno, neki zeleni prah koštat će vas malo više, poput atletskog zelenila i genijalnog zelenila koji dolaze oko 2 ili više dolara po posluživanju.

Ali trošak još uvijek nije ništa u usporedbi s onim što biste mogli potrošiti na druga pića.

Jeste li vidjeli i troškove sportskih pića i energetskih pića? Ova energetska pića su puno (uglavnom) praznih kalorija za puno novca.

koji bi troškovi zelenih pića trebali staviti u bolju perspektivu.

Jesu li zeleni prah gubitak novca?

ne. Mnogo je razloga zbog kojih su visokokvalitetni zeleni prah dobra vrijednost za zdravlje.

Prednosti zelenih prahova su:

Oni dodaju raznolikost vašim DietContain probavnim enzimima kako bi mogli pomoći u probavi, oni pružaju zdrave probiotike i/ili prebiotike za tijelo alfazone nuspojave skoknite do ove web stranice i umu hranjivim hranjivim i mogu ispuniti U prazninama u vašem dijetoftenu ima zdravo bilje, jer wellingredients u dodacima zelenom prahu može smanjiti razinu energije u upalu, jer njihov hranjivi sastojci pokazuju da pomažu razinama krvnog tlaka

Razdvojimo svaku od ovih prednosti malo više.

Oni dodaju raznolikost vašoj prehrani

Zeleni prah definitivno mogu dodati raznolikost vašoj prehrani. Raznolikost u vašoj prehrani je važna jer povećava broj antioksidanata i fitokemikalija koje dobivate.

Prema klinici Cleveland, povećanje vrsta hrane u jednom danu može biti važnije od gotovo svega što radite za zdravlje.

Istraživanje pokazuje da povećanje vrsta hrane koje jedete u danu do preko 14 vrsta hrane može umanjiti rizik od metaboličkog sindroma. Povećana raznolikost u prehrani može čak smanjiti rizik od smrti [R, R].

Mnoga pića od zelenog praha sadrže preko 30 vrsta hrane bogate antioksidansima. Stoga definitivno pomažu u ispunjavanju cilja prehrambene raznolikosti.

Jedna značajka kultura koje žive dugi život je da jedu puno raznolikosti. Nekoliko primjera su ljudi koji žive u Japanu i na Sredozemlju. Često jedu preko 36 vrsta hrane dnevno.

Usput, prosječni Amerikanac jede samo oko 8 vrsta hrane dnevno.

Pomažu u probavnom zdravlju jer često sadrže probavne enzime

Mnogi visokokvalitetni zeleni prah sadrže prirodne probavne enzime. Radeći to, oni mogu pomoći u smanjenju simptoma probavne smetnje poput plina, nadimanje i žgaravice.

Kako starimo, naša tijela čine manje probavnih enzima [R]. Taj pad enzima može dovesti do neučinkovite apsorpcije hranjivih tvari.

Uz to, tipična američka prehrana uzrokuje upalu u crijevima. Upala u crijevima dodatno smanjuje sposobnost izrade enzima i probave hrane.

a probavni enzimi nisu ni za probavu. Neka istraživanja pokazuju da mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu. Također se često koriste i za zdravlje zajedničkog.

tako visokokvalitetne marke zelenih praha mogu pomoći podržati zdravlje na ovaj način. Drugim riječima, možda ćete htjeti uzeti zeleni prah za natezanje, upalu i još mnogo toga. Samo pazite da vaš zeleni prah ima probavne enzime.

Povezani post: 12 razloga zbog kojih biste trebali koristiti kolagen za zdravlje crijeva | (TheHealthyrd.com)

bogat prebioticima i probioticima

Mnoge vrste zelenih praha sadrže što više prebiotika i probiotika kao dodaci koji se prodaju u tu svrhu.

Dakle, vaši zeleni puderi možda će moći zamijeniti potrebu za probiotskim dodacima u nekim slučajevima.

Samo provjerite naljepnicu od zelenog praha da biste vidjeli sadrži li visokokvalitetni Probiotici. Prašak za zelenilo od metaka je dobra opcija jer sadrži probiotik na bazi spora nazvan Bacillus coagulans i mnoštvo prebiotičkih vlakana iz gljiva i povrća.

Ako tražite jedno s više prebiotičkih vlakana, dobar izbor je prozirni laboratorijski prebiotski zelenilo.

Zeleni prah su hranjivi

Većina zelenih prahova bogata je vitaminima i mineralima. Imaju karotenoide (provitamin A), vitamin K, vitamin C, B vitamini, vitamin E, selen, krom, jod, kalij i magnezij. Nabrojimo nekoliko hranjivih sastojaka koje možete dobiti od zelenog pića.

Ipak, to je poprilično da se zeleni prah razlikuju prilično drastično, ovisno o sastojcima koje sadrže.

prah od metaka, čak sadrži vitamin K2, koji je koristan za zdravlje srca i kosti.

Mogu li zeleni prah zamijeniti povrće?

Ne, ovo nije njihova namjera. Uvijek biste trebali nastojati jesti dijetu bogatu hranjivim tvarima koja dolaze iz cjelovite hrane poput povrća i voća.

Ali, zelena pića superhrane namijenjene su poboljšanju cjelokupne zdrave prehrane dodavanjem raznolikosti i popunjavanjem nekih nedostataka u prehrani koje biste mogli imati u svojoj prehrani.

Većina ljudi ili ima praznine u svojim dijeta ili su u poricanju. U najmanju ruku, većina ljudi nedostaje na antioksidansima.

i zeleni prah sadrže širok izbor antioksidansa.

Zbog toga su i protuupalni. To znači da oni mogu pomoći u smanjenju slobodnih radikala u tijelu koji mogu uzrokovati oštećenje vašim tkivima.

Povezani post: Testiranje mikronutrijenata: Kada se isplati optimizirati zdravlje (TheHealthyrd.com)

Contents